HMBとプロテインは併用していいの?HMBの効果的な飲み方!

HMBとプロテインは併用していいの?HMBの効果的な飲み方をご紹介します!
HMBとプロテインは併用していいの?HMBの効果的な飲み方!

 

まず、結論から言うと、HMBとプロテインは併用することができます。ただし、ただ一緒に飲むだけではあまり効果的ではありません。

 

本格的にトレーニングをしていて、HMBをプロテインと併用しようと考えている方も多いと思いますが、どのように併用するのかわからなければ、その効果は減少してしまいます。

 

HMBとプロテインを併用して飲む際、どのような飲み方が効果的なのか、その疑問を当サイトにて解消します。

 

HMBとプロテインは併用できます。当サイトにて効果的な飲み方をご覧ください!

 

HMBとプロテインの併用方法!これが効果的な飲み方!

HMBとプロテインの併用方法!これが効果的な飲み方となります!
HMBとプロテインは併用していいの?HMBの効果的な飲み方!

 

HMBとプロテインを併用する場合、トレーニング直後にHMBを飲み、その10分後くらいにプロテインを飲むのが良いでしょう。

 

なぜなら、HMBのメリットとはその吸収力の早さだからです。

 

通常、プロテインは体内に吸収されてからアミノ酸として分解されますが、そのアミノ酸の1つであるロイシンの代謝物質がHMBとなります。

 

筋力トレーニングとは運動によって筋肉の繊維を破壊する行為であり、その破壊された筋肉はトレーニング直後に回復に向かいます。

 

筋肉の繊維が回復する際に栄養を効果的に摂取することによって、以前よりも強靭な筋肉を作ることができるのですが、その際に必要な栄養素こそがタンパク質なのです。

 

だからこそ、この筋肉の繊維が急速に回復に向かうタイミングで速やかに栄養摂取をすると効果的なのです。

 

つまり、最初から分解されたアミノ酸をダイレクトに摂取することによって、よりスピーディーに栄養補給をすることができるため、トレーニング効果を倍増させることが可能となります。

 

そして、HMBを摂取した後にプロテインを飲むことによって、さらなるバルクアップも期待できるのです。

 

これこそが、HMBとプロテインの併用方法です!トレーニング直後のHMBと、その後のプロテイン摂取が効果的な飲み方です!

 

プロテインと併用可能!効果的なHMBランキング!

プロテインと併用可能!効果的なHMBランキング!

 

メタルマッスルHMB

おすすめHMBサプリ1位 メタルマッスルHMBの特徴

・定期購入の場合は初回8,140円OFFの500円
・HMB1,600mg配合
・必須アミノ酸BCAA、グルタミン、クレアチン配合
・黒生姜エキス、黒胡椒エキス、ビタミンE配合、フェヌグリーク、オルニチン、赤ワインポリフェノール、トンカットアリ、バイオペリン、シュリンPF、CoQ10配合
・30日間全額返金保証付き

価格 8,640円
評価 評価5
備考 メタルボディコースなら送料無料の初回500円、2回目以降は月々6,480円
公式サイト https://lp.bellare.jp/

おすすめHMBサプリ1位 メタルマッスルHMBの総評

メタルマッスルHMBはHMBが1600mg配合されている上に、必須アミノ酸であるBCAAやグルタミン、そしてクレアチンもしっかりと配合されています。

 

さらに、フェヌグリークやオルニチンのような厳選された成分を豊富に使用していることから、非常にバランスの良いHMBサプリと言えるでしょう。

 

筋力増強の効果が高い成分が豊富に含まれている上に、ダイエット効果の高い成分まで配合されているため、あらゆる目的に使用することができます。

 

以上のことから、プロテインの摂取前に飲むHMBにもメタルマッスルHMBは最適です。

 

メタルマッスルHMBを飲んでほしい人は、これからトレーニングを始めるにあたって初めてHMBを選ぶ人や、筋力強化とダイエットを両立したい人となります。また、HMBサプリ選びに迷っている方はメタルマッスルHMBを選べば間違いありません。

 

公式サイト

バルクアップHMBプロ

おすすめHMBサプリ2位 バルクアップHMBプロの特徴

・定期購入の場合は初回11,200円OFFの500円
・HMB2,000mg配合
・必須アミノ酸BCAA、グルタミン、クレアチン配合
・クラチャイダム配合
・90日間返金保証付き(3ヶ月プラン限定)

価格 11,700円
評価 評価4.5
備考 定期購入は初回500円、3ヶ月本気プラン月々5950円・4ヶ月本気プラン月々5250円
公式サイト https://b0nds.jp/

おすすめHMBサプリ2位 バルクアップHMBプロの総評

バルクアップHMBプロはHMBが2000mgと、非常に豊富に含まれていることが特徴です。

 

もちろんそれだけでなく、BCAA、グルタミン、クレアチンといったトレーニング効果の高い栄養素はしっかりと配合されています。

 

そして特筆するべきはコストパフォーマンスの良さです。なぜなら、定期コースで購入する場合に限りますが、数あるHMBサプリの中でもかなり安く購入することができるからです。

 

このことから、バルクアップHMBプロはメリットしかありません。では、なぜ2位にしているかというと、その理由はバルクアップHMBプロには筋力増強に効果がある栄養素以外はほとんど含まれていないからです。

 

そのため、純粋に筋力強化を目的とするならバルクアップHMBプロがおすすめですが、バランスよく栄養素を摂取したい場合やダイエット目的の場合はメタルマッスルHMBの方が効果的でしょう。

 

公式サイト

ディープチェンジHMB

おすすめHMBサプリ3位 ディープチェンジHMBの特徴

・定期購入の場合は初回12,500円OFFの500円
・HMB2,000mg配合
・必須アミノ酸BCAA、グルタミン、クレアチン配合
・アルギニン、オルニチン、シトルリン、セルロース配合
・実感チャレンジコースのみ返金保証付き

価格 13,000円
評価 評価4
備考 実感チャレンジコースなら送料無料の初回500円、2回目〜4回目9,100円、5回目以降6,500円
公式サイト https://dch-hmb.com/

おすすめHMBサプリ3位 ディープチェンジHMBの総評

ディープチェンジHMBはHMBが2000mg配合されていることと、BCAAやグルタミンやクレアチンが配合されていることはバルクアップHMBと同じような成分配合です。

 

しかし、ディープチェンジHMBにはシトルリン、アルギニン、セルロース、オルニチンが配合されていることから、ディープチェンジHMBの筋肉に対する効果はバルクアップHMBプロ以上でしょう。

 

では、どうしてディープチェンジHMBが3位になっているかというと、それはコストパフォーマンスが良くないからです。 ディープチェンジHMBは実感チャレンジコースを選んだ際、5回目以降は6500円で購入できるものの、2回目〜4回目は9100円と非常に高価となります。このことから、お試しや初めてのHMB選びには適しているとは言えません。

 

ただし、すでに本格的なトレーニングに取り組んでいて、より高品質なHMBサプリを飲みたい場合にはディープチェンジHMBは非常に心強い味方となるでしょう。

 

公式サイト

マッスルエレメンツHMB

おすすめHMBサプリ4位 マッスルエレメンツHMBの特徴

・定期購入の場合は初回7,400円OFFの500円
・HMB1,600mg配合
・クレアチン配合
・ビタミン11種、アミノ酸18種配合
・90日間全額返金保証付き

価格 7,900円
評価 評価3.5
備考 定期コースなら送料無料の初回500円、2回目以降は20%OFFの6,320円
公式サイト https://muscle-elements.jp/

おすすめHMBサプリ4位 マッスルエレメンツHMBの総評

マッスルエレメンツHMBは、11種類のビタミンと18種類のアミノ酸が配合されたHMBサプリとなります。そして筋力アップに効果があるとされるクレアチンも配合されています。

 

様々な栄養素が豊富に配合されていて、それでいてHMB保有量も1,500mg配合されているため、1つのサプリのみでバランスよく色々な栄養素を摂取したい方に推奨できるでしょう。

 

ただ、メタルマッスルHMBやバルクアップHMBプロやディープチェンジHMBのように、BCAAやグルタミンが配合されていないため、純粋に筋力アップを求めている方には物足りないかもしれません。

 

極めて優れたHMBサプリではあるものの、BCAAとグルタミンという筋力アップに効果的な栄養素が配合されていないことから4位とさせていただきましたが、バランスよく色々な栄養素を摂取したい方には非常におすすめです。

 

公式サイト

HMBマッスルプレス

おすすめHMBサプリ5位 HMBマッスルプレスの特徴

・定期プログラムの場合は初回半額の2,475円
・HMB1,500mg配合
・初回購入にて加圧インナー「マッスルプレス」プレゼント
・いつでも変更・停止OK
・まとめ買いで最大8,800円OFF

価格 6,700円
評価 評価3
備考 定期プログラムなら送料無料の初回半額2,475円、2回目以降は割引価格の4,950円
公式サイト https://www.monovo.jp/

おすすめHMBサプリ5位 HMBマッスルプレスの総評

HMBマッスルプレスはボクシングで世界3階級を制覇した長谷川穂積さんが使用しているというHMBサプリとなります。

 

公式ページに表示されているHMB45,000mgというのはあくまでも1ヶ月分で、1日に換算すると1,500mgなのですが、それでも決して低い数値ではありませんし、純粋にHMBを安価で求めている方にはおすすめできるでしょう。

 

ただし、HMBマッスルプレスにはHMB以外の栄養素がほとんど配合されていません。おそらく、その他の成分が少ないからこそ、HMBを安く購入することができるのだと推測します。

 

定期購入は非常にコストパフォーマンスが良く、加圧インナーもプレゼントされることから、これからHMBを試してみようという方に手に取ってもらいたいと思います。

 

公式サイト

 

HMBとプロテインを併用して飲む際に注意すること

HMBとプロテインを併用して飲む際に注意することをお伝えします!
HMBとプロテインは併用していいの?HMBの効果的な飲み方!

 

HMBとプロテインを併用する場合、HMBを運動直後に飲むことになりますが、必ずHMBを飲んだ後に10分〜15分くらい空けてからプロテインを飲むようにしてください。

 

なぜかというと、HMBなどのアミノ酸サプリメントの特徴は吸収の早さなのですが、HMBサプリが吸収される前にプロテインを飲んでしまうと、せっかくの吸収の良さが台無しになってしまう可能性があるからです。

 

そのため、運動直後にプロテインを飲みたい気持ちはよくわかるのですが、まずはHMBサプリをしっかりと身体に吸収させて、それからプロテインを併用するようにしてください。

 

せっかく2種類のサプリメントを併用するのですから、効果を最大限に発揮する飲み方をするべきです。

 

これがHMBとプロテインを併用する際の注意点となります。

 

HMBサプリをプロテインと併用する際の効果的な飲み方のポイント

HMBサプリをプロテインと併用する際の効果的な飲み方のポイントです!
HMBとプロテインは併用していいの?HMBの効果的な飲み方!

 

上記でもお伝えした通り、HMBサプリなどのアミノ酸系サプリメントは吸収の早さがポイントとなりますが、その吸収の早さを最大限に活かすためにも、できるだけ水で飲むようにしてください。

 

それも、なるべくミネラルウォーターで飲んだ方がいいでしょう。理由としては、最も吸収が早い飲み物は水だからであり、また、不純物が一切含まれてないからです。

 

よく、ジュースや牛乳でサプリメントを飲む方もいるのですが、やはりサプリメントの効果を最大限に発揮するためには、もっとも吸収が早い水で飲むことが最適でしょう。

 

なお、プロテインを牛乳で割る人は非常に多いですが、プロテインも水で割った方が効果があります。

 

大半のプロテインはホエイプロテインという吸収の早い乳タンパクなのですが、そのホエイプロテインを牛乳で割ったら、せっかくの吸収の早さが台無しになってしまいますので、効果を最大限に活かすためにも水で割りましょう。

 

サプリメントは水で飲むということが、HMBとプロテインを併用する際に最大限に効果をアップさせる飲み方なのです!

 

HMBサプリとプロテインを併用する際のHMBサプリ選びのコツ

HMBサプリとプロテインを併用する際のHMBサプリ選びのコツは?
HMBとプロテインは併用していいの?HMBの効果的な飲み方!

 

HMBサプリは様々な種類がありますが、基本的にはHMBの配合量とその他の成分と価格の3つを見ればいいでしょう。

 

HMBの配合量に関しては、当サイトでは1,500mg以上を基準に選んでいます。HMBが1,500mgあればトレーニング効果も感じやすいと思います。

 

また、その他の成分に関してですが、やはりBCAAとグルタミンとクレアチンが配合されているものを選びたいものです。

 

上記の栄養素を別のサプリメントで摂取している場合には必要ありませんが、プロテイン以外に併用しているサプリメントがないようであれば、BCAAとグルタミンとクレアチンが配合されたHMBサプリをおすすめします。

 

最後に価格に関してですが、HMBサプリやプロテインの効果を実感するまでに、最低でも3ヶ月〜4ヶ月はかかりますので、無理なく継続できる価格のものを選ぶべきでしょう。

 

効果を感じるまでに時間がかかりすぎると思われる方もいるかもしれませんが、筋力トレーニングをスタートしてから実際に筋力がアップした実感を得るまでにはそれなりに時間がかかるものです。

 

HMBやプロテインはあくまでもトレーニングの際の栄養補給を補助するものであり、筋力強化剤ではありませんので、始めてすぐに筋力がアップすることはありません。

 

そのことを考えると、やはり定期購入の方が安く購入できますので、継続して飲みやすいでしょう。

 

筋力アップにおいて本当に必要なことは、きちんと栄養を摂取した上で、継続してトレーニングを続けることなのです。

 

プロテインと併用するならメタルマッスルHMBがおすすめ!

プロテインと併用するならメタルマッスルHMBがおすすめです!
HMBとプロテインは併用していいの?HMBの効果的な飲み方!

 

HMBをプロテインと併用する場合、当サイトではメタルマッスルHMBを推奨します。

 

当サイトを訪問している方は、トレーニング熟練者よりも、おそらくこれからトレーニングを行おうと考えている方が多いだろうという理由からです。

 

トレーニング初心者の場合、高額なサプリメントを摂取するよりも、トータルバランスが良くて値段もそこまで高額でないサプリメントの方が継続しやすいでしょう。

 

だからこそ、メタルマッスルHMBを当サイトでは推奨しています。

 

なお、メタルマッスルHMBは当サイトで紹介している他の2つのHMBサプリよりもHMBの量が少ないですが、効果が少ないということではありません。

 

メタルマッスルHMBで必要な量のHMBをしっかりと摂取することができますし、実際にミュージシャンのGACKTさんはメタルマッスルHMBを飲むことで鍛えた美しい身体をSNSで公開しています。

 

ともあれ、プロテインと併用するためのHMBサプリ選びに迷われた方は、メタルマッスルHMBを飲むことを推奨します!